Evaluación con inteligencia artificial

Conoce tus hábitos difíciles

6 pasos sencillos · Respuestas privadas · Plan personalizado · Totalmente gratuito

¿Cómo funciona?
  1. Marca las casillas que te representen (puedes elegir varias).
  2. Responde con sinceridad: no hay respuestas “correctas” o “incorrectas”.
  3. Al final recibirás un plan claro, en lenguaje sencillo.
Importante — léelo con calma: Esta evaluación NO es un diagnóstico médico. No reemplaza a un médico ni a un psicólogo. Tus respuestas son privadas: solo se guardan si tú activas el seguimiento al final. Si estás en crisis, llama al 911 o al 112, o visita findahelpline.com.
Leer el aviso médico completo →
Paso 1 de 6 — ¿Qué te preocupa? 1 / 6
Paso 1 de 6
¿Qué hábitos te preocupan ahora mismo?
Marca todas las opciones que te afecten. Puedes elegir más de una. No hay prisa.
Sustancias (lo que se consume)
Hábitos del día a día
Pantallas y digital
¿No está tu caso en la lista?
Paso 2 de 6
Cuéntanos un poco de tu historia
Elige la opción que más se acerque a tu realidad. No hace falta ser exacto.

¿Qué tan fuerte sientes cada hábito? Mueve la barra: 1 = poco, 5 = muy fuerte.

Paso 3 de 6
¿Cómo te sientes últimamente?
Mueve cada barra según cómo te sientes en general. 1 = poco, 5 = mucho.
Ansiedad (nervios, preocupación)3
1 poco2345 mucho
Moderado
Impulsividad (hacer sin pensar)3
1 poco2345 mucho
Moderado
Estrés (tensión, agobio)3
1 poco2345 mucho
Moderado
Paso 4 de 6
¿Cómo afecta esto a tu vida?
Escribe con tus palabras. No hace falta escribir mucho: una o dos frases por casilla ya ayudan. Si no aplica, déjalo en blanco.
Ejemplo: duermo mal, me siento cansado, me preocupo mucho…
Ejemplo: discusiones, me aíslo, evito reuniones…
Ejemplo: me cuesta concentrarme, llego tarde, rindo menos…
Ejemplo: me siento culpable, con vergüenza o sin control…
Solo un número aproximado. Si no sabes, déjalo vacío.
Paso 5 de 6
¿Por qué quieres cambiar?
Marca todas las razones que te motiven. Puede ser más de una.
Paso 6 de 6
¿Qué tipo de apoyo te gustaría?
Marca lo que te interese. La ayuda básica es gratis. Lo de WhatsApp es opcional y de pago.
⚕️ Recuerda: esto no sustituye a un médico. En una crisis, llama al 911 o al 112, o visita findahelpline.com.
Estamos preparando tu plan…
Esto puede tardar unos segundos. Gracias por tu paciencia.
✅ Tu plan está listo
Resultado personalizado según tus respuestas
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Nivel de riesgo estimado 0 / 100
📈 ¿Quieres guardar tu progreso?
Es opcional. Si activas el seguimiento podrás anotar cada día cómo te sientes y ver tu evolución. No hace falta poner tu nombre real. El correo o WhatsApp solo sirven para recordarte que registres tu día.
Solo para recordatorios. Puedes dejarlo vacío.
Solo si más adelante quieres el coach por chat.
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